dla zdrowia

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Stim (1 opakowanie), białko SFD PS. Szczególne podziękowania dla Przemka (koniu151) za jego wypowiedzi. Nie zostałem jednym z jego "żołnierzy", ale i tak jego rady bardzo mi pomogły...:) Teraz zdjęcia (celowo założyłem te same [...]

[...] czw MC 10x3 P hack maszyna Rozpiętki Brzuch D – pt Wyc. Żołnierskie 10x3 Drążek nachw WL wąsko Supinacja hantle Sob – HIIT Nd – off Planowałem robić podział góra/dół, ale z doświadczenia wiem, że trening góry wychodzi dość długi (jak dla mnie). Dlatego trochę karkołomnie dałem klatkę do nóg. Zmieniony przez - Delibes w dniu 2014-08-30 08:35:33

[...] po prawie rocznej absencji na siłowni i tutaj nie zaglądałem. Zapomniałem dane i stąd nowe konto. Po dość długiej przerwie postanowiłem powrócić. Szczególnie po tych długich dla mnie wakacjach pora popracować nad sylwetką. Brak treningów, diety, kontuzja i niestety otłuściłem się. Dlatego też postanowiłem popracować nad sobą i poprosić o poradę. [...]

Termin pierwszych zajęć: 24 październik 2009 Miejsce zajęć - Tarnów System zajęć/forma zajęć - weekendy Charakterystyka kursu: Kurs przeznaczony jest dla osób posiadających co najmniej wykształcenie średnie, posiadają zaświadczenie o ukończeniu części ogólnej kursu instruktora sportu lub dyplom studiów wychowanie fizyczne. Wymagana jest swobodna, [...]

[...] się do tego przyłożyć by efekty były jeszcze lepsze. Zależy mi na tym by moja waga wyglądała tak od 80 do 85 kg(nie chcę być jakimś kościotrupem). Choć waga nie jest dla mnie aż tak ważna jak oczywiście wygląd ;/ Żebym się nie musiał już wstydzić przebierać np. na WFie.. Przez te on okres nie stosowałem żadnych diet, po prostu odrzuciłem [...]

[...] nie ćwiczyłam nic, a jak rzucałam się przed wakacjami na ćwiczenia to od razu byłam zdemotywowana. Teraz ćwiczę od 2 miesięcy co 2gi dzień tak jak napisałam, jest to dla mnie duży wysiłek, biegam z koleżanką, która jest zdrowa - jej puls 120, a mój 170. To bardzo męczy, powoduje, że zamiast endorfin dostaję doła. Zawsze byłam bardzo [...]

[...] nie jem weglowodanow typu kasze czy ryz nie ze strachu ale z prostego faktu, iż jest mi po nich poprostu niedobrze i strasznie mnie obciązaja...wiem ze sa potrzebne dlatego czasem staram sie dorzucic lyzke czy dwie ale i tak bardzo mocno to pózniej "zoładkowo" odczuwam ....czasem robie sobie tez pseudo pierozka:)... cztery białka - [...]

WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]

[...] (glutamina, bcca, noxi pro). Nadal brać czosnek 1 tab, do końca opak, tak samo flexit drink, lecieć na NAC, AI Cycle support do końca a po tym dorzucić Liver max revange, dla wątroby.Po Clomidzie wlecieć na PCT RX CL, gaba, tribulis teressis, daa, zma, gh universall, 6-bromo. Po jakiś 2 tyg po cyklu na EPI wrzucić thermal pro v 5 revange. [...]

[...] tutejsza dieta dodala mi 12 kg mam juz dosc swojego brzucha i piersi :P zabralem sie do roboty codziennie od godziny 10 do 12 poce sie na silowni glownie cwiczenia aerobowe dla osiagniecia efektow wskoczylem tez na diete 1000 kalorii wspomagam sie l-karnityna i CLA pytanie moje jest takie czy ktos mogl by mi poradzic jaka faktycznei diete [...]

[...] produkty a po jakimś czasie chce już ulożyć jakaś konkretna. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu systemem A B A jeden tydzień B A B drugi. Przed treningiem 10-15 min truchtu dla rozgrzewki. Zestaw "A" 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - chociaż nie wiem czy będę umiał je poprawnie wykonywać wiec od razu pytanie czy mogę zastąpić to ćwiczenie [...]

[...] Moim głównym problemem jest to, że z powodów zdrowotnych (operacje kręgosłupa) nie mogę ćwiczyć, ponieważ nie wolno mi dźwigać ciężarów (nawet powyżej 3kg+ nie powinienem dla bezpieczeństwa zdrowia). Od 2/3 lat zacząłem jeździć na rowerze, aby chociaż trzymać dzięki temu kondycję, co zdecydowanie mi wyszło, bo z kilku kilometrowych tras, bez [...]

[...] do tego jakieś białko typu indyk i do tego warzywa (cebula, pomidor, papryka) Co lubisz jeść na obiad : wszelakie mięsa, warzywa, ryż, kasze Co jako przekąskę : napój dla odchudzających się (coś w stylu herbalife na 100 g- białko: 42,3 tłuszcze: 6,1, cukry: 32,6, kcal: 364) Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : problem z [...]

[...] i wszystkiego co jest z tym związane. Czym więcej czytam tym bardziej gubię się w tej tematyce. Chciałbym poznać zdanie osób bardziej zorietowanych... Czy rzeczywiście dla kogoś kto chodzi na siłownie, ale oprócz tego prowadzi normalne życie nie podoporządkowane kulturystyce, czyli czasami niedojada, niedosypia czy pójdzie na imprezę, [...]

[...] brzuch na spodniach. Teraz jestem w momencie, kiedy psychicznie czuję się gotowa by zadbać o formę zdrowo i bez odchyłów :) Poniżej przesyłam mój dzisiejszy jadłospis dla przykładu, ankietę i 3 zdjęcia (z góry przepraszam za jakość, ale nie ma mi kto ich zrobić) PS. czy uważacie, że ćwiczenia w domu jakie wykonuje mają sens i przynoszą [...]

Już pewnie wielokrotnie padało to pytanie. Ale tak dla pewności chciałbym, żeby wypowiedziały się osoby, które naprawdę się na tym znają. Czy palenie tytoniu w okresie dojrzewania ma jakiś wpływ na zahamowanie wzrostu? Z tego co wiem nie ma żadnych badań potwierdzających, że to prawda. Mam 185 cm i zastanawiam się czy nie urósł bym więcej, gdybym [...]

Witam, jesli to nie jest problemem chcialbym aby ktos doswiadczony pomogl mi ulozyc diete na odchudzanie, mam worek treningowy i silownie dla poczatkujacych. Cwicze na silowni od 2 miesiecy, lecz od 2 tygodni stały plan ktory polecono mi na tym forum, jest to plan dla poczatkujacych, chcialbym zrzucic nadmiar tluszczu abym mogl pozniej uzyc diety [...]

[...] mi, żebym na tym etapie nie interesował się węglowodanami (dostarczam wystarczającą ilość w diecie) a poszedł w białko - pomoc w spaleniu resztek tłuszczu i regeneracja dla mięśni. Nie chciałbym się nagle rozrosnąć tylko systematycznie budować czystą masę mięśniową i poprawiać wyniki siłowe. Przechodząc do konkretów, na ten moment ćwiczę na [...]

[...] wspominam, były różne ph test, wino, metka itd... nigdy zadnej insy, gh itd. Opisz swój plan treningowy Naprzemiennie siłówka / rehab, różne metody, teraz wave 1/5 x3 lecę dla głównych, a akcesoria w zależności od słabych puktów dobrałem indywidualnie z pomocą fizjo. Cel cyklu Siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Ciągle ON [...]

[...] a nawet się cofnęło. Z wagi 92,5 kg zostało 83 kg na czczo. Siła także prze okropnie spadła. I tak krążę ni to w przód ni to w tył. Brakuje mi jakiegoś konkretnego boźdzca dla samych mięśni jak i 'głowy' - patrząc w lustro widzę w sobie jakiś potencjał - potencjał do w miarę ładnej sylwetki. Ciągle to rusz układam jakieś plany i zaczynam od [...]